Новое: 6 простых упражнений, чтобы уменьшить воспаление и улучшить пищеварение
Регулярные физические упражнения — это отличный способ поддержания хорошего физического и психического здоровья, в том числе, они способны улучшить пищеварение.
Физическая активность благоприятно сказывается на работе всех систем нашего организма и, в свою очередь, является наиболее эффективным способом, чтобы избавиться от избыточных калорий и жира и улучшить пищеварение.
В настоящее время существует много возможностей для того, чтобы практиковать спорт каждый день, и доказано, что для этого совершенно не нужно ходить в спортзал или приобретать дорогостоящее оборудование.
Кроме того, существует большое разнообразие программ тренировок, направленных на тонификацию и похудение, а также помогающих поддерживать общее здоровье нашего тела.
Например, есть ряд движений, эффект от которых помогает нам уменьшить воспаление и свести к минимуму трудности с пищеварением.
Вы можете выполнять их дома, и они действуют в качестве дополнения к традиционным методам лечения.
Вы уже готовы приступить?
Это упражнение является одним из лучших способов борьбы со вздутием живота и газами.
Смотрите также: 7 натуральных ветрогонных средств, которые помогут быстро устранить газы
Что нужно делать?Лягте на спину на коврик для йоги, вытяните ноги и положите руки по бокам.Вдохните и подтяните колени к груди, медленным движением.Обхватите колени руками и постарайтесь оторвать копчик от пола.При этом ваша спина и лопатки должны быть плотно прижаты к полу.Удерживайте позу в течение минуты, при этом дышите медленно. 2. Поза ребенка
Поза ребенка является расслабляющим упражнением, которое полезно для мышц нижней части спины и ног.
Оно поможет уменьшить симптомы, вызванные запором и трудностями с пищеварением, связанные со стрессом.
Что нужно делать?Встаньте на колени, сядьте на пятки и расположите ноги так, чтобы большие пальцы соприкасались.Глубоко вдохните и выдохните, наклоните туловище вперед и вниз, вытянув руки назад.Держите шею расслабленной и лбом касайтесь земли.Удерживайте эту позу 1 минуту.3. Поворот спины
Эта поза помогает увеличить гибкость тела, тонизировать мышцы живота и пресса, а также органы пищеварительного тракта, чтобы улучшить пищеварение.
Этот тип приседаний предназначен для борьбы с газами, а также уменьшает воспаление и другие симптомы желудочно-кишечного дискомфорта.
Они также помогут улучшить равновесие и полезны для мышц ягодиц и ног.
Что нужно делать?Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.Согните колени и присядьте, как будто вы садитесь на стул.Вытяните руки над головой и задержитесь в этой позе на минуту.Медленно вдыхайте и выдыхайте.5. Мостик
Мостик представляет собой простое упражнение, которое служит для тонификации мышц живота, ног и ягодиц.
Его регулярная практика помогает уменьшить стресс, боли в спине и справиться с самыми распространенными проблемами с желудком.
Что нужно делать?Лягте на спину, согните колени и прижмите ступни к полу.Поднимите бедра как можно выше вверх.Держите таз в таком положении около 30 секунд и медленно возвратитесь в исходное положение.6. Растяжка треугольником
Это упражнение является очень интересным способом расслабить связки тазобедренного и коленного сустава.
Также оно помогает улучшить пищеварение и уменьшить желудочно-кишечный дискомфорт.
Посетите эту статью: Похудеть и улучшить пищеварение? Легко: приготовьте напиток из лимона и куркумы!
Что вы делаете, чтобы улучшить свои проблемы с пищеварением? Попробуйте применить на практике эти простые упражнения, которые помогут вам улучшить пищеварение.
Основное изображение предоставлено © wikiHow.com
Источник: http://openyourpage.ru
